Bem o motivo de criar este blog,é para poder me supervisionar,postar as receitas,ja fiz da dieta DUKAN ,em 2012 e consegui emagrecer 20kg,mais me perdi quando entrei na consolidação e recuperei 8kg,então,atraves do blog espero poder me vigiar constantemente e ter ajuda dos amigos para continuar firme no objetivo,espero poder contar com a ajuda dos que passarem por aqui para ver,pegar as receitas,e poder ajudar outras pessoas também.
Comecei ontem dia 05 de janeiro de 2015,então vou contar aqui como foi ontem meu dia:
café da manhã
café com adoçante e 3 pedaços de queijo branco
almoço
omelete com 2 ovos e queijo branco
lanche da tarde
4 fatias de presunto magro
jantar
2 hamburguer de carne
hoje dia 06 de janeiro,fiz umas almondegas que ficaram bem gostosas,olha a foto das minhas almondegas a receita logo abaixo:
Continue Lendo:
Almondegas Especiais
1/2 kg de carne moída
1 ovo
1/2 cebola picadinha,salsa picadinha a gosto
3 colheres(sopa) de queijo parmesão ralado
1 dente de alho amassado
1 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo
sal e pimenta do reino a gosto
50 gr de queijo mussarela light em cubos ou queijo branco
Misture a carne,ovo,a cebola,salsinha,queijo ralado,alho,e o farelo,sal e pimenta,.Molde as almondegas,eu fiz na Air Fryer então so coloquei um papel aluminio na cesta e coloquei as almondegas,foram fritas sem oleo,muito mais saudavel,se voce não tem pode colocar no forno,que ficara do mesmo jeito,rendeu 20 almondegas.
Meu peso inicial : 65,300kg dia 05 de janeiro de 2015
Hoje dia 06 fui me pesar assim que me levantei e lá estava a prova 63,100kg menos 600gramas,que delicia,saber que conseguimos quando temos foco.
Estou seguindo este cardapio para a fase de ataque entre e veja:cardapio
bem vou ficando por aqui hoje ,ah meu ataque vai ser de 3 dias,hoje é o segundo dia ,vamos ficar firmes ok.
Comecei ontem dia 05 de janeiro de 2015,então vou contar aqui como foi ontem meu dia:
café da manhã
café com adoçante e 3 pedaços de queijo branco
almoço
omelete com 2 ovos e queijo branco
lanche da tarde
4 fatias de presunto magro
jantar
2 hamburguer de carne
hoje dia 06 de janeiro,fiz umas almondegas que ficaram bem gostosas,olha a foto das minhas almondegas a receita logo abaixo:
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| Almondegas especiais |
Almondegas Especiais
1/2 kg de carne moída
1 ovo
1/2 cebola picadinha,salsa picadinha a gosto
3 colheres(sopa) de queijo parmesão ralado
1 dente de alho amassado
1 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo
sal e pimenta do reino a gosto
50 gr de queijo mussarela light em cubos ou queijo branco
Misture a carne,ovo,a cebola,salsinha,queijo ralado,alho,e o farelo,sal e pimenta,.Molde as almondegas,eu fiz na Air Fryer então so coloquei um papel aluminio na cesta e coloquei as almondegas,foram fritas sem oleo,muito mais saudavel,se voce não tem pode colocar no forno,que ficara do mesmo jeito,rendeu 20 almondegas.
Meu peso inicial : 65,300kg dia 05 de janeiro de 2015
Hoje dia 06 fui me pesar assim que me levantei e lá estava a prova 63,100kg menos 600gramas,que delicia,saber que conseguimos quando temos foco.
Estou seguindo este cardapio para a fase de ataque entre e veja:cardapio
bem vou ficando por aqui hoje ,ah meu ataque vai ser de 3 dias,hoje é o segundo dia ,vamos ficar firmes ok.
parabéns tia vou seguir e indicar..faça sim a coxinha dukan eu fiz fica mt bom coloquei requeijão light no recheio...bjs..
ResponderExcluirobrigado pelo apoio sobrinha,espero ve-la sempre por aqui,vou fazer a coxinha e postar aqui depois me conte se é a mesma,beijos
Excluiradorei....
ResponderExcluirque bom que gostou Marlene,espero ve-la sempor aqui também,fazendo as receitas também,beijos
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