Ca estou eu de volta para dizer que na fase de ataque perdi 1kg,é pouco sim mais como ja fiz esta dieta e o corpo demora mais para reagir,então não estou preocupada pois sei que vou conseguir chegar no meu objetivo,e outra coisa ainda não fui ao banheiro kkkkk.
ontem foi meu último dia de ataque de somente proteinas como carne,ovo,leite,presunto, fiz um Pão de Fibras vou passar a receita que peguei neste site Pão de Fibras ,entre e veja é muito bom, o meu eu fiz assim:
7 colheres de sopa de farelo de aveia
5 colheres de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de leite em pó
1/2 xicar de leite desnatado liquido
1 colher de sopa de requeijão(usei o light) o zero e caro e ruim
sal a gosto
2 ovos inteiros
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Bati no liquidificador os ovos,o leite e o requeijão,deixer bater bem,depois coloquei os outros ingredientes,bati bem e por ultimo coloquei o fermento e o cmo fala no site pulse 3 vezes e pronto,
coloquei na forma de silicone e coloquei para assar por 30 minutos no forno aquecido a 180º.
Bom eu particularmente não gosto de bater no liquidificador,pois perde bastante na massa no fundo,da proxima vez vou bater na mão mesmo ,como sempre faço,como orientação dividi depois de assado,em quatro partes para o ataque e pode comer um por dia e no cruzeiro dividi em 3 e como uma parte por dia.experimente voce vvai gostar,ja fiz pão melhores logo posto outras receitas,mais ficou gostoso.
Então hoje meu primeiro dia de cruzeiro daqui para frente uma dia de ataque outro de cruzeiro até atingir o peso desejado,vamos ver quanto tempo,no site diz que em 45 dias consigo,é so não enfiar o pé na jaca.
Quando fiz a http://www.dietadukan.com.br/ pela primeira vez não fiz exercicios localizados logo no inicio,somente caminhada,e senti que fiquei com flacidez por isso desta vez comecei a fazer exercicios funcionais na academia,abaixo peguei algumas fotos da internet para mstrar os exercicios que estou fazendo.
é isso ai,não adianta só controlar a alimentção precisamos também mexer o corpo,eu particularmente gosto muito,mais quem não gosto tem que fazer uma forcinha,pois ajuda muito.
Espero que tenham gostado da sugestão de hoje.
ontem foi meu último dia de ataque de somente proteinas como carne,ovo,leite,presunto, fiz um Pão de Fibras vou passar a receita que peguei neste site Pão de Fibras ,entre e veja é muito bom, o meu eu fiz assim:
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| Pão de Fibras com requeijão |
7 colheres de sopa de farelo de aveia
5 colheres de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de leite em pó
1/2 xicar de leite desnatado liquido
1 colher de sopa de requeijão(usei o light) o zero e caro e ruim
sal a gosto
2 ovos inteiros
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Bati no liquidificador os ovos,o leite e o requeijão,deixer bater bem,depois coloquei os outros ingredientes,bati bem e por ultimo coloquei o fermento e o cmo fala no site pulse 3 vezes e pronto,
coloquei na forma de silicone e coloquei para assar por 30 minutos no forno aquecido a 180º.
Bom eu particularmente não gosto de bater no liquidificador,pois perde bastante na massa no fundo,da proxima vez vou bater na mão mesmo ,como sempre faço,como orientação dividi depois de assado,em quatro partes para o ataque e pode comer um por dia e no cruzeiro dividi em 3 e como uma parte por dia.experimente voce vvai gostar,ja fiz pão melhores logo posto outras receitas,mais ficou gostoso.
Então hoje meu primeiro dia de cruzeiro daqui para frente uma dia de ataque outro de cruzeiro até atingir o peso desejado,vamos ver quanto tempo,no site diz que em 45 dias consigo,é so não enfiar o pé na jaca.
Quando fiz a http://www.dietadukan.com.br/ pela primeira vez não fiz exercicios localizados logo no inicio,somente caminhada,e senti que fiquei com flacidez por isso desta vez comecei a fazer exercicios funcionais na academia,abaixo peguei algumas fotos da internet para mstrar os exercicios que estou fazendo.
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| primeiro dia de exercicios |
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| segundo dia de exercicios |
Espero que tenham gostado da sugestão de hoje.
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