Bem ,hoje vou começar a postar o que ando fazendo de exercícios e minha alimentação,para emagrecer e voltar a correr,a dois anos atras me machuquei e tive que parar de correr,e agora estou voltando aos poucos,pois exercícios é muito bom,mais quando não é feito regularmente voltamos a estaca zero,porque quando paramos temos que voltar aos poucos e progressivamente,ainda bem que nosso corpo é inteligente e lá no fundo recorda o que fomos no passado então fica muito mais fácil retornar ao que era do que uma pessoa que nunca fez exercícios,então vamos lá,comecei claro com caminhada e bem leve,pois o meu problema foi no quadril e quadril temos que cuidar.
Comecei dia 12/09/2016 á 18/09/2016 Peso 72,6kg
primeira semana
aquecimento........5 minutos
exercício..............5 minutos
relaxamento.........5 minutos
tempo total.........15 minutos
olha só a o tamanho da barriga
Resumo da Semana,6 refeições: café,lanche da manhã,almoço,lanche da tarde ,jantar,ceia
De 19/09/2016 á 25/09/2016 - Peso 70,3kg
segunda semanaaquecimento........5 minutos
exercício..............7 minutos
relaxamento.........5 minutos
De 26/09/2016 á 02/10/2016 - Peso 70,2kg
aquecimento........5 minutos
exercício..............9 minutos
relaxamento.........5 minutos
Vou sempre atualizar por semana,quem quiser acompanhar e seguir para me acompanhar no progresso,e vamos juntas caminhar e voltar a correr como antes.
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